- Trata de dormir las 8 horas diarias para que funciones bien durante el día.
- Levántate con tiempo para realizar tranquilamente tus actividades habituales de la mañana.
Si tienes que te dejan la sensación de dormir poco, duerme una siesta que no pase de 15 minutos, para ayudarte a conseguir un sueño tranquilo puede tomar o.
- Trata que tus comidas tomen como base la .
- Visualiza las metas que tienes a corto y medio plazo tanto en tu casa como en el plano profesional.
- Trata de mantener tu autoestima alta, es fundamental para que el estres no te sobrepase.
En lo posible trata de hacer cosas que realmente te interesen. Si algo no te guste hacer se sincero contigo mismo y evítalo, sino lo haces a la larga tu mente y tu cuerpo te pasarán la cuenta.
Un buen consejo es hacer que el lugar de trabajo sea acogedor y en lo posible personalizar por lo menos tu escritorio con algo que te haga sentir bien y como en casa.
- Trata de no mentirte, no sobre exijas a tu cuerpo y a tu mente, todos tenemos claro cuanto podemos dar.
- Sin sentirse culpable date tiempo para el ocio en algún momento del día, lee, navega en internet, anda al cine o haz cualquier actividad de tiempo libre que te satisfaga.
- Fundamental es que le dediques tiempo a la familia y a los verdaderos amigos.
- Trata de a lo menos tener un día de la semana de asoluto descanso.
- No postergues las vacaciones, aunque a veces uno no le tome
importancia es fundamental tomarlas, son parte del ciclo cronológico trabajo v/s tiempo
.
- Practica deportes que aparte de ayudarte a mantener una buena salud te ayudan a quemar grasas y calorías.
- Planifíca tu día antes de comenzarlo, de verdad ayuda. Si no alcanzas a hacer todo lo que tenías planeado, no te ofusques, revisa sinceramente que faltó para poder cumplir con todo lo planificado.
- Por último desahogarse con alguien cercano y de confianza frente a determinadas situaciones hace bien y evita seguir acrecentando el estrés.
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